虎式面壁思过

尘世无心

虎式面壁思过

江南杏林虎卧：

所有的疾病症状不适皆为自然对自身不当言行心态的惩罚或者警示，能量是守恒的，长期积累的离经叛道只有足够的面壁思过时长对等消耗或可自愈，没有洗心革面的虔诚忏悔，仅仅指望乞援外助，迁延反复理所当然。

面壁是革面；思过是洗心。

寻求外部乞援缓解自然对自身不当言行心态的警示或惩罚，无异于本末倒置。有暇议论空谈，为何不去面壁思过，机械重复动作可能无法独立守神，但至少可以强身健体，身心同调。

穿凿附会的空洞逸闻无济于事。有诸內必形诸于外，调形即为主动调神的基础，面壁思过。为何仅仅局限狭隘的自我检点，这是一种身心同调的操练。

面壁思过是锻炼腰腿力量和平衡感。为了操练卧虎功需要更强的腰腿力量和手臂力量，显然面壁思过为此而设，而握拳亦为增强臂力而作。然后在操练面壁思过的过程中，可以激发盆腔脏器机能，而握拳功法可以锻炼中腹部和胸腔脏器。

双手交叉抱后脑，眼观鼻，鼻观心，双足并扰，鼻尖和足尖紧贴墙壁，往复蹲起。

连续操练，以七次为一组，熟练之后酌加。

吸气让小腹部隆起，缓慢下蹲，下蹲的过程中要一直吸气，在此过程中，静思己过，直至不能蹲下为止。静定片刻，缓慢起身，呼气直至还原。

调息，是要领和精髓。否则只是依葫芦画瓢的相似。

面壁主要是操练腰腿力量，在操练过程中眼观鼻鼻观心，双手要在脑勺后交叉，手肘尖尽力后摆，面部贴不了，鼻尖脚尖必须紧靠墙壁。

多操练面壁思过，可增强腰腿力量，这样操练卧虎功就能耐久。

先操练，百日筑基以后才能进阶，所以这部分内容我只使用观想替代。

面壁思过，是传统锻炼平衡和腰腿力量的简单易行的办法，顾名思义，面壁就是朝向墙壁蹲起上下屈伸。俗不可耐的人们可能叫蹲墙功之类的，当然形似如果需要提升，必须结合心法锻炼。

大群里今天很多病号说自己气短，但是却不愿意进阶操练，调匀气息就可以缓解气短，这比吃什么药来的效果都快。不能憋气，尽量拉长呼吸时间，就比如面壁思过，下蹲一口气吸到底，起立呼气到顶。那就慢点，每次尽量延长，之前好像有说过。吸气尽量让下腹部隆起，呼气凹陷，这样呼吸就有可能拉长。尽力内陷，这样相当于给腹腔盆腔脏器来了一次主动按摩，可以减少症瘕瘀滞发病的可能，协调需要持之以恒的操练，无法一蹴而就。

锻炼心性，身心同修的好功法、好经验，杏虎家学。

杏虎操练面壁思过要领：

脚尖和鼻尖接触墙面，双手交叉放置后脑勺，眼观鼻，鼻观心，鼻尖和脚尖贴墙，历数自身言行不端，悔罪思过，吸气下蹲，双手掌在后脑勺处交叉抱头，起立呼气，请求上苍眷恋宽恕，吸气时得让小腹部隆起，缓慢下蹲，下蹲的过程中要一直吸气。在此过程中，洗心革面静思己过，直至不能蹲下为止。静定片刻，缓慢起身，呼气直至还原。

（图示：以上动态图片均为轩友提交虎式面壁思过连续100个视频截图制作。）